长城网·冀云客户端讯（通讯员 杜健）春季是万物复苏的季节，也是人体阳气升发、新陈代谢加快的时期，中医理论认为“春应于肝”，现代医学同样强调春季护肝的重要性，其健康直接影响整体代谢和免疫力。

　　为什么春季要重点养肝？中医认为：春季阳气升发，肝气旺盛，若疏泄不畅易导致肝火过旺或肝气郁结，引发情绪波动、失眠、头痛等问题。从现代医学视角来讲，春季人体代谢增强，肝脏负担加重，需更多营养支持；部分肝炎病毒在春季更易传播，护肝可提升免疫力。

　　春季养肝的6大核心方法：饮食以清淡为主，少酸多甘，多吃绿色蔬菜，增加优质蛋白，忌油腻辛辣；早睡早起，避免熬夜，中医认为23:00—3:00是肝胆排毒黄金时间；疏解压力，避免郁怒，怒伤肝，可通过冥想、深呼吸或户外散步调节情绪；适度运动，升发阳气，促进循环；避免滥用药、吃霉变食物等伤肝行为；多喝养肝茶饮，尝试穴位保健。

　　春季养肝，“以形补形”吃动物肝脏，过度进补，盲目排毒这些养肝误区要避开。

　　保定市人民医院专家提醒：春季养肝需顺应自然规律，通过饮食、作息、情绪等多方面综合调理。护肝不仅是预防疾病，更是提升整体生命质量的基石。若出现持续疲劳、食欲不振、皮肤黄染等症状，应及时到专业医院就医检查。