图为北京佑安医院专家在保定市人民医院为肝病患者诊脉。通讯员 孙静玮 摄

　　长城网·冀云客户端讯（通讯员 杜健）3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。然而，对很多人来说，好睡眠却成了奢侈品，尤其是肝不好的人，常常被失眠、多梦等问题困扰。为什么肝不好会影响睡眠？又该如何改善呢？

　　中医认为“肝主疏泄”，肝气不舒会影响情绪，导致烦躁、易怒等，进而干扰睡眠。同时，肝脏还负责解毒和代谢，肝功能受损会引发身体毒素堆积，影响神经系统，造成睡眠障碍。

　　现代医学也证实，肝脏疾病如肝炎、肝硬化等，会引发疲劳、乏力、睡眠质量下降等问题。此外，肝病患者的心理压力、药物副作用等也会进一步加重睡眠问题。

　　肝不好，睡眠不好主要表现在：入睡困难，辗转反侧，难以入眠；睡眠浅，易醒，睡眠质量差；多梦，梦境频繁，醒来疲惫；早醒，凌晨醒来，难以再次入睡。

　　护肝助眠，需从生活细节入手。饮食调理方面，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于疏肝理气；补充优质蛋白，如鱼类、豆制品等，促进肝细胞修复；避免高脂高糖，减轻肝脏负担；适量饮水，促进代谢，帮助排毒。作息要规律，早睡早起，避免熬夜；睡前放松，泡脚、听音乐等，帮助入眠；营造舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗；要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁；适当运动，如散步、瑜伽等。

　　保定市人民医院温馨提示：如果长期睡眠不佳，建议及时就医，排查肝脏问题；不要自行服用安眠药，以免加重肝脏负担；优质睡眠是健康的基础，护肝就是护睡眠。